厳しいトレーニングの後の栄養補給で意識すべき点は、カロリーやアミノ酸のバランスではなく、単純に吸収スピードです。
WPC(低速) ＜ WPI(高速)
ホエイプロテインで体を作るなら、絶対にWPI（ホエイプロテインアイソレート）をおすすめします。値段は高いですが。
WPI（アイソレート）って何？
タンパク質以外のほぼ全ての成分が除去された高濃度ホエイタンパク製法です。タンパク質含有率が約90%と非常に高く、吸収スピードも高速で、お腹の不調になりやすい乳糖の含有率も非常に低いため、牛乳でお腹を壊しやすい人でも飲むことができます。
「でもWPCのほうが安くてたくさんの量を飲めるからお得だよ！」
確かにそうかもしれませんが、WPCはWPIに比べてタンパク質含有量も少ないし、製造工程での「損傷したタンパク質」や「不純物」もたくさんあります。
知り合いのあるアスリートから聞いた話で、「アレ（ホエイ）は要するにゴミみたいなもの。ゴミを食って良い筋肉つくと思う？」と言われた衝撃を今でも覚えています。
まぁ結局は、高価で品質の良いWPIの方が経済的だ。というのが個人的な結論です。
私もアイソレートを、朝と間食時に飲んでいますが、以前飲んでいたWPCのプロテインに比べて筋肉量が落ちにくくなりました。今ではもう普通ですが、当時は驚きました。
せっかく努力してトレーニングしているなら、ぜひ良質なプロテインを筋肉に与えてください。
もくじ
ホエイ・アイソレート
RANKING
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ここから紹介するプロテインは、すべて「アイソレート」です。 したがって、ランキングはつけてはいるものの、すべて最高品質のプロテインなので安心して使ってください。 |
| １ 位 |
ザバスプロ クリアプロテイン
成分、吸収力ともに最高レベル！
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容量 840g【40食分】 |
●アミノ酸スコア 100
| 原材料・成分 乳清たんぱく、乳化剤(大豆を含む) |
このプロテインが優れているところは何と言っても、タンパク質の量です。 97％台の高タンパク質でありながら、さらにアイソレートということで、栄養が筋肉へ一直線に向かっていくような感覚を実感できます。
おまけに、人工甘味料ゼロ、香料ゼロの無添加プロテインなので健康面を考えても間違いありません。成分も吸収スピードも最高品質で、価格以外は文句のつけようのないプロテインです。
ザバスプロ ホエイGP
●パワーペプチド833mg |
容量 840g【40食分】 |
| 原材料・成分 乳清たんぱく、乳清ペプチド、小麦ペプチド、植物油脂、亜鉛含有酵母、貝カルシウム、酸化マグネシウム、V.C、増粘剤（プルラン）、香料、乳化剤（大豆を含む）、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、V.E、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、V.A、葉酸、V.D、V.B12 |
先ほどのクリアプロテインが「純粋な筋肉」ならば、こちらのホエイGPは「驚異的なパワー」を目的に作られています。体を大きくして筋量を増やすための成分を確実につめ込んだ、ハイスペック系プロテインで、「激しい運動をするハイパワー系アスリート」が1日に必要とする栄養を補えるように設計されています。
体づくりや、コンディショニングをサポートする独自素材パワーペプチドとグルタミンペプチドを配合。11種類のビタミンと4種のミネラルも配合しています。
とにかく成分が豊富に含まれているので、秋冬のパンプアップ期間には非常に使えるプロテインです。
ちなみに私の友人は「1ヶ月飲み続けて体重増えた。やばい太るやつだ。」と、あせっていました。
増量するための成分としてはピカイチで、筋肉を傷めた後の修復にも打ってつけですが、ただし、味だけは覚悟しといたほうがいいです。おそらく日本人だと７割ぐらいの人が苦手な味だと思います。
どうぞ、購入者のレビューをご覧ください。
| ２ 位 |
バーサーカー ホエイクエストアルティマ
ダルビッシュも愛用のアイソレート！
●シトルリン0.8g |
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容量 1000g【50食分】| 原材料・成分 乳清たんぱく、L-シトルリン、ベタイン、香料（原材料の一部に乳糖を含む）、乳化剤（大豆由来）、甘味料（スクラロース） |
とにかく泡立ちます。何種類もプロテインを買ってきましたが、このプロテインほど泡立つプロテインはありません。つまり、それほど粒子が細かく、体に吸収されやすいという証拠です。
アミノ酸の内訳もしっかりと記載されていて、会社の本気度が伝わるプロテインです。
ただ、人工甘味料が入っていたので、そこだけNGということで１位にはできませんでした。それ以外はパーフェクトです。
| ３ 位 |
DNS ホエイストイック
タンパク質含有量 驚異の97.6％！
●タンパク質含有量 97.6％ |
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容量 1000g【50食分】| 原材料・成分 ホエイたんぱく、乳化剤、増粘剤（グァーガム) 、原材料の一部に乳を含む |
長く愛用できるかといえば、値段のことを考えるとなかなか難しいですが、ガッツリ体を追い込む人にとってはこれが一番です。
タンパク質含有量はダントツの97.6％。さらに、以前よりバージョンアップしたおかげで、人工甘味料などの余計な添加物が無くなったので内臓への余計な負荷も減り、食事が減ってしまう心配もありません。
以前よりも何に混ぜても飲める味になりました。牛乳に混ぜて飲むと、ただの牛乳となんら変わりません。
| ４ 位 |
ゴールドスタンダード Optimum Nutrition
世界で一番人気のプロテイン！
●BCAA 5g以上 |
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容量 909g【29食分】| 原材料・成分 プロテインブレンド（乳清タンパク質単離物、乳清タンパク質濃縮物、ホエイペプチド）、ココア（アルカリ処理）、レシチン（ミルクと大豆）、天然および人工フレーバー、アセスルファムカリウム、アミノゲン |
330万人以上の投票によって決定するBodybuilding.comが主催の「Protein of the year」において、10年連続でNo.1に輝いている、世界で一番人気のプロテインです。
このプロテインは最強で、まず味が美味すぎます。なので何杯でも飲めます。なのでどんどん体が大きくなります。結果、また買ってしまいます。というような恐ろしいループに、多くの人がハマっていくわけです。
さらに、とてつもなく溶けやすく泡もほとんど出ません。今まで試したプロテインで、ダントツ級です。
プロテインの質も最強で、1食分で4g以上のグルタミンと、BCAA（必須アミノ酸）が5.5gも含まれています。 トレーニング前とトレ―ニング後に飲めば、BCAAのサプリがいらないレベルです。
値段もお手頃で、ザバスやDNSやバーサーカーと比べると、かなり安いです。
『iHerb』で買うのが一番安い
このゴールドスタンダードは、Amazonで買うよりも、アメリカの通販サイト、iHerbで買ったほうが安い場合が多いです。サイトは日本語対応してますし、40$以上の買い物で送料無料、早ければ注文してから3日ほどで届きます。
プロテイン以外にも様々なサプリや健康食品を扱っているので、見ているだけでも楽しいサイトです。
iHerbでこちらのコード「BFC2378」を入力すると5%オフになります。
| ５ 位 |
マイプロテイン ホエイ アイソレート
コスパ最強で学生にも大人気！
●ロイシン 2g以上
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容量 1000g【40食分】| 原材料・成分 ノンフレーバー味の場合：分離乳清タンパク質 (牛乳100%), 乳化剤 (大豆レシチン) |
マイプロテインは、ヨーロッパNo.1のサプリメントメーカーです。
他を寄せつけない圧倒的な安さを誇り、一食当たり85円以下と、他社を大きく引き離しています。（ちなみに、ザバスプロで一食あたり164円）
そのあまりの安さにユーザーも
ありえない。
破格。
おかしい。
定価でもかなり安いプロテインなのに、 セールで30%OFFとかしょっちゅうやっています。さらに凄いのが、商品ラインナップの数と、味の豊富さ。味の種類は50種類もあります。無添加ものをご希望であれば、ノンフレーバー味を選択すれば大丈夫です。
マイプロテインの安全性は？
海外メーカーで、しかもここまで低価格となると、安全性が非常に気になるところかと思い、私も調べてみたところ、特に気になる悪評もなく、イギリスの消費者連盟から「最上級グレードA」を獲得しているそうで、とりあえず品質も問題ありませんでした。
アイソレートで、無添加で、しかもこの価格なら、量も気にせず、ガバガバ飲めるので、学生たちに特にオススメしたいと思います。
公式サイトで買えば激安
マイプロテインは、Amazonでも一部の商品を取り扱っています。ただ、マイプロテイン公式日本語サイトの方が、1kg当たり2,000円以上も安いので、購入は公式サイトからがおすすめです。
おまけに、マイプロテインはクーポンを使用できるので、実質はもっと安くなります。特に、初回購入時に「紹介コード」を使えば全商品25％オフで購入可能です。
「紹介コード」と「セールクーポン」は併用可能
ちなみに、マイプロテインではサイト内で頻繁に開催している「セールクーポン」というのがあって、この「セールクーポン」と「紹介コード」は両方とも使えるのでお忘れなく。
| 【紹介クーポン】YUTARO-R11 【セールクーポン】公式サイト内 |
| ６ 位 |
バルクスポーツ アイソプロ
高品質＆低価格アイソレート！
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容量 1000g【40食分】| 原材料・成分 ナチュラル味の場合：分離ホエイたんぱく、乳化剤、（原材料の一部に乳・大豆を含む） |
スッキリ優しく、とにかく飲みやすい
さらっとスッキリした味わいで、お腹にもたまらない感じで非常に飲みやすいです。無添加ということもあり、「他のプロテインでは、よくお腹を壊していましたが、この商品では大丈夫でした。」という人が結構多いです。
価格も、マイプロテインには及びませんが、それに最も近い価格（一食あたり95円以下）を実現しています。やはりプロテインは飲みやすくて、お買い得でないと、継続的に続けるのは難しいのが普通です。
成分の表示は簡素ですが、特に品質に問題はなく、効果は他のプロテイン同様、期待できると思います。
成分的にも価格的にも優れた商品なので、アイソレートを継続的に飲み続けていきたい人に、おすすめしたいプロテインです。
| ７ 位 |
パワープロダクション
ビタミン・ミネラルなど栄養素も豊富！
●11種のビタミン配合 |
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容量 1000g【50食分】| 原材料・成分 乳清たんぱく、増粘剤(プルラン)、乳化剤、香料、炭酸カルシウム、硫酸マグネシウム、V.C、ナイアシン、V.E、ピロリン酸第二鉄、V.B2、V.B6、V.B1、葉酸、V.A、V.B12、V.D、(原材料の一部に乳成分、大豆を含む) |
今回ランクインした商品の中では、３番目にタンパク質含有量の割合が高いプロテインです。
パワープロダクションも、開発者がとことん質にこだわっていて、ビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。
プロテインの純度を高めることを最優先に考え、人工甘味料は使用されていません。そのため、味は薄味で種類もプレーンの１種類のみです。溶けかたは良好で、冷水でも簡単に溶けます。
まとめ |
今回のランキングでは「成分・価格・信頼性」この3つをポイントに厳選しました。もちろん私の個人的な評価も、まじっていますが、それも一つの指標として参考にしてくれると幸いです。
「結局、どれにすればいいんだよ？」
このような場合は、まずは値段で決めてしまっても全然いいと思いますし、お金に余裕のある方であれば上位にランクしているものを選べばいいと思います。
結局どれも質は良いので、正直いって「どれでもいいから」という感じです。
とにかく大事なのは、
WPCからいち早く卒業し、「WPIアイソレート」へ乗り移ることですから。
川本智也
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